7 strategi Mudah Untuk Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi di Tempat Kerja

Meningkatkan fokus dan konsentrasi mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi dengan latihan teratur itu bisa menjadi lebih mudah. Berikut adalah strategi yang dapat Anda gunakan di tempat kerja untuk meningkatkan fokus dan produktivitas Anda.

7 strategi Mudah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi di tempat kerja
  1. Tentukan kondisi fokus Anda saat ini

Sebelum bekerja untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, luangkan waktu untuk membiasakan diri dengan kebiasaan kerja Anda saat ini. Jika Anda secara teratur membiarkan gangguan menghalangi Anda dari pekerjaan atau jika Anda sering kehilangan jejak kemajuan Anda, kemampuan Anda untuk fokus kemungkinan akan berkurang. Anda juga dapat mengatur timer saat Anda mengerjakan tugas tertentu. Setelah Anda menemukan diri Anda terganggu, periksa timer untuk waktu yang telah berlalu. Ini akan memberi Anda dasar tentang berapa lama Anda biasanya fokus pada suatu aktivitas sebelum Anda kehilangan fokus.

  1. Batasi atau hilangkan gangguan

Mengurangi atau menghilangkan gangguan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Matikan TV dan jangan periksa notifikasi media sosial. Jika Anda tidak perlu ada untuk email atau panggilan pribadi atau bisnis yang mendesak, sebaiknya tinggalkan ponsel Anda selama beberapa waktu atau hanya periksa email dan panggilan yang ditandai sebagai mendesak. Juga, tetapkan waktu yang jelas bagi rekan kerja untuk menghubungi Anda dengan pertanyaan atau percakapan. Ini dapat membantu Anda agar tidak terganggu oleh percakapan acak saat Anda sedang melakukan aktivitas.

  1. Ciptakan lingkungan yang nyaman dan bersih

Jika Anda sering terganggu oleh kekacauan di meja atau kantor Anda, luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk merapikan ruang kerja Anda. Presentasikan makalah Anda, buang sampahnya, dan buat ruang kerja Anda sebersih dan senyaman mungkin. Semakin sedikit kekacauan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk membersihkan meja saat Anda seharusnya fokus pada pekerjaan.

  1. Tingkatkan fokus secara perlahan

Tetapkan tujuan yang realistis untuk meningkatkan fokus Anda dan mulai dari yang kecil jika perlu. Misalnya, jika saat ini Anda hanya fokus selama lima menit sebelum terganggu, cobalah berolahraga selama tujuh menit. Atur timer dan jangan berhenti sampai berbunyi. Bila Anda sudah menguasai tujuh menit, perlahan-lahan tingkatkan menjadi 10 menit. Meningkatkan konsentrasi Anda secara bertahap dapat membantu mencegah frustrasi jika Anda kehilangan sebagian dari kemajuan Anda.

  1. Fokus dalam tugas pada satu waktu

Multitasking sering menjadi faktor penyebab kurangnya fokus dan fokus di tempat kerja. Meskipun tampaknya Anda dapat melakukan lebih banyak jika Anda melakukan banyak hal sekaligus, ini jarang terjadi. Berfokus pada satu tugas pada satu waktu seringkali lebih produktif dan memungkinkan Anda menyelesaikan setiap tugas dengan tingkat akurasi dan efisiensi yang lebih tinggi.

  1. Ambil istirahat terjadwal

Berfokus pada pekerjaan tanpa istirahat di siang hari tidak realistis dan dapat melelahkan baik untuk pikiran maupun tubuh. Rencanakan istirahat kecil setiap hari untuk memberi pikiran Anda kesempatan untuk beristirahat dan meremajakan. Misalnya, Anda dapat mengambil istirahat lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki dan menyesap air. Atur timer dan jangan biarkan diri Anda menghabiskan lebih dari lima menit setiap kali. Ini akan memberi Anda istirahat yang sangat dibutuhkan, tetapi juga akan memastikan bahwa Anda tidak terganggu dan akhirnya mengambil istirahat yang sangat lama.

  1. Evaluasi dan sesuaikan tingkat motivasi

Jika Anda mendapati diri Anda dengan daftar tugas yang tampaknya membosankan, Anda cenderung tidak menggunakan fokus yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Untuk tugas yang lebih santai, temukan cara untuk membuat daftar tugas Anda lebih menarik. Misalnya, Anda dapat menyetel timer dan melihat seberapa cepat Anda dapat menyelesaikan tugas dan mengubahnya menjadi game. Atau Anda dapat memutar musik yang menenangkan yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi serta mengurangi penolakan Anda terhadap tugas tersebut. Semakin Anda bersemangat tentang suatu kegiatan, semakin besar kemungkinan Anda untuk fokus pada itu.

Baca juga: 5 Cara Mudah Memulai Bisnis Online